Ez a cikk először az Otis Observer 2021. decemberi számában jelent meg.
2 perc 42 mp olvasási idő

A decemberi napforduló az északi féltekén a tél, a déli féltekén pedig a nyár kezdetét jelöli. Ősidők óta sok kultúra ünnepekkel és fesztiválokkal köszönti a napfordulót. Nem számít, hol vagyunk, és milyen hagyományt követünk, úgy tűnik, van egy közös, visszatérő téma: a fény.

Az egyik szívemnek kedves, legmélyebb jelentésű idézet Natlie-tól, a meditációs tanáromtól származik, aki azt mondta: “Minden egyes szívben ott rejlik a fény emléke. Várja a lehetőséget, hogy megnyíljon.” Nem tudom, milyen jelentést hordoz ez számodra, egyet viszont elmondhatok.

Az elmélyedés és a várakozás időszakában vagyunk. Ez az idő ideális arra, hogy belső leltárt készíts, értékeld önmagad és másokat, és elengedd mindazt, ami már nem szolgál téged. Felemelheted magad azáltal, hogy felismered az ajándékaidat, és elengeded azokat a nehéz terheket és súlyokat, amelyek távol tartanak attól, hogy szeresd önmagad és ragyogtasd a fényedet. Ha úgy döntesz, hogy elindulsz az átalakulás útján, eleinte belső vagy akár külső konfliktusban vagy ítélkezésben találhatod magad. Megosztok most veled egy meditációt, amely segít felülkerekedni a felbukkanó akadályokon, enyhíti a feszültséget, miközben megerősíti az Énnel való kapcsolatot.

Mélyebb kapcsolat

“Ültess saját kertet és díszítsd fel a lelkedet, ahelyett, hogy arra várnál, hogy valaki virágot hozzon neked.”
~Veronica A. Shoffstall

A meditáció egy gyönyörű módja annak, hogy kapcsolatba lépj belső valóddal, és mély szinten megismerd önmagad. Ünnepélyesen hívd meg magad, hogy meditáción keresztül megteremtsd a bensőséges, mély kapcsolatot önmagaddal. Ez a gyakorlat nemcsak önmagaddal, hanem másokkal is javítja a kapcsolatodat. A középpontba kerülsz, békéssé és elfogadóvá válsz azáltal, hogy többet meditálsz. Mindezeken túlmenően a meditáció segít a stressz megszüntetésében is. Ki ne szeretné ezt?

Önmagunk szeretete meditációs gyakorlat

Találj egy csendes helyet, és ülj kényelmesen. Tedd a lábad a padlóra, és hagyd, hogy a kezed a combodon pihenjen, tenyérrel felfelé. Hunyd le a szemed, és lazíts. Végy néhány mély lélegzetet az orrodon keresztül, és lassan lélegezz ki a szádon keresztül. Figyeld meg, ahogyan a légzés segít kitisztítani a gondolataidat, és a mostba emel.
Egy megnyugtató ellazulásból végy még egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, egy pillanatra tartsd bent a lélegzetet, majd lassan lélegezz ki a szádon keresztül. Folytasd a légzést a saját ritmusodban. Tudatosan lazítsd el a tested, miközben ritmikusan belélegzel az orrodon és ki a szádon.
Képzeld el, hogy ragyogó fehér fénnyel veszed körül magad amikor belélegzel, mintha a nap fényes sugarai alatt ülnél, majd ahogy kilélegzel, elengeded a kényelmetlenséget és a feszültséget. Ismételd ezt meg annyiszor, ahányszor csak szeretnéd.
Válassz egy olyan megerősítést, amely rezonál veled, és hangtalanul vagy hangosan ismételgesd, miközben képzeletben a szívedre összpontosítasz.
Ilyen megerősítés lehet például: “Szeretem és elfogadom magam.” Vagy, hogy “örömmel, inspirációval és hálával teli vagyok, és megérdemlem a boldogságot, egészséget és szeretetet.” Vagy “szeretet vagyok, fény vagyok, a szívemből sugárzok. Napfény vagyok, fényes és tiszta, feltétel nélkül szeretem magam.”

Adj időt magadnak, és engedd, hogy a szeretet és a fény elmozdítson és felemeljen téged. Amikor teljesnek érzed magad, nyisd ki a szemed, és üdvözöld megújult énedet.

Eszközök a személyes növekedéshez és átalakuláshoz

Számos eszköz segíthet abban, hogy tartalmasabb és teljesebb kapcsolatot hozhass létre önmagaddal és másokkal. A meditációs gyakorlat, amelyet megosztottam veled, az egyike annak a tíz gyakorlatnak, amelyeket kiemelek az Utazz a szeretettel, Szeress többet és valósítsd meg álmaid című könyvemben. Ha szeretnéd megismerni az összes gyakorlatot, látogass el az utazz.viktoriaseavey.com webhelyre, és szerezz be te is egy példányt.

Az akadályok és nehézségek az életedben lehetőségek arra, hogy felfedezd és ragyogtasd a szívedben lakozó fényt. Köszönöm, hogy engeded, hogy kinyíljon és fényesen ragyogjon!

K: Milyen gyakorlatot szeretsz csinálni, ami segít ragyogtatni a fényedet?
Oszd meg gondolataidat alább a megjegyzésekben :)

Utazz a szeretettel

Szeress többet és valósítsd meg álmaid

Írta: Seavey Horváth Viktória

Életen át tartó utazás felfedezni, hogy ki vagy, és azzá válni, aki valójában lenni szeretnél. Hiszem, hogy arra születtünk, hogy szeressünk, és hogy újra és újra új utakat találjunk e szeretet kifejezésére és tükrözésére.

Önmagad szeretete, elfogadása és megbecsülése rendkívüli utazás. Összefoglalva, a szeretettel való utazás olyan kalandokat kínál, amelyekről álmodtál.

A könyvet úgy állítottam össze, hogy tíz lépésben vezessen téged egy tartalmasabb és teljesebb kapcsolathoz magaddal és másokkal. Ugyanakkor ez egy napló is, amely arra ösztönöz téged, hogy lejegyezd a gondolataidat, érzéseidet, meglátásaidat és ötleteidet.

Az a szándékom, hogy lehetőséget kínáljak számodra, hogy minden szinten megerősíthesd a kapcsolatodat a szíveddel és a szeretettel, és hogy segítsek neked szabadabbá és könnyedebbé válni az életed útján. Az itt kínált egyszerű lépések gyakorlása és belsővé tétele során meg fogod érteni, hogy miért és hogyan lehet a szeretet a kulcs a kívánt élet megteremtéséhez.

0 hozzászólás

Hozzászólás írása

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

Pin It on Pinterest